胥江实验小学眼保健操比赛通知

一、指导思想：

为了切实做好学生近视预防工作，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，达到正确用眼、护视的效果，使学生养成良好的卫生、学习习惯。经研究决定，学校将进行眼保健操比赛，希望各班班主任认真组织学生练习眼保健操，做到坐姿端正，按揉的穴位准确，动作与音乐节奏一致。现将有关事项通知如下：

二、比赛对象：全体学生

三、比赛时间及地点

时间：3 月  7 日（星期 二 ）具体时间为中自习12：20 开始

地点：各班教室

四、比赛规则：

    1.态度端正，闭眼，不讲话。    

    2. 剪短指甲，保持两手清洁。

    3. 姿势正确，穴位准确。

    4. 动作认真到位，节拍正确。

五、录取名次：各年级录取团体前三名（六年级组增加第二、第三各增加一个名次）

六、评委： (第一人为组长，评委流动打分，每班至少看两次。)

一年级：☆施惠清 沈菊芬 许海媛 沈娟 杨佳英 张祎赟 周倩倩 纪哲 李婷

二年级：☆李菲 郁晓蓉 周爱英 金朵 张游舸 顾建芳  倪小娟

傅静逸 却家俊

三年级：☆严凯   方莉 张海玲 朱鸣涛 温在龙 顾熠晨 杨帮浩    陈冬儿 凡凯丽        

四年级：☆唐建尧 胡维君 徐启帆 程建斌 郁钰   沈梦青  周四梅  王珊   

五年级：☆杨红   杨肖玉 张俊 周凯 卞晓云 颜维琦 陈馨怡 倪小娟         

六年级：☆戚孟浩 曹漪 曹丽萍 马喆 叶琳  蔡则亮 王成 沈林林  彭子珍   周雅文   张昊君

音乐播放： 王菊红

（☆负责每组的评比，比完赛后部分教师继续上自己的中自习）

附：在做眼保健操前,先静坐闭目,放松全身肌肉。

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍

评分标准

  吴中区胥江实验小学体育组

                                                    2023.2.16